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1. 早上有点饿感，（空腹练上30分钟左右的瑜伽），喝杯温水，洗漱完给自己做一顿营养早餐（量不大）。2. 中午饭点了，饿感来袭，去吃一顿7、8分饱的午餐，午休30分钟。3. 晚上了有点饿，少吃一些杂粮饼干、水果，避免带着饿感入睡（因为很难睡着）。
1. 早上有点饿感，（空腹练上30分钟左右的瑜伽），喝杯温水，洗漱完给自己做一顿营养早餐（量不大）。2. 中午饭点了，饿感来袭，去吃一顿7、8分饱的午餐，午休30分钟。3. 晚上了有点饿，少吃一些杂粮饼干、水果，避免带着饿感入睡（因为很难睡着）。
古人云 饿治百病。饭吃到7、8分饱，晚上不给胃添加过大的负担。而且我的经验证明（当然还有受我蛊惑的朋友），晚上少吃能够有效地减到肚子上的赘肉。另外，晚上少吃能够让身体的各个器官能得到充分休息，第二天醒来大脑会很清醒。而伴随着起床困难症的消逝，你会积极的起床为自己准备一份渴望了一晚上的精美早餐（当然，自己做早餐是一件美好的事情）。
老饿着也不行，那我们吃些什么呢？俗话说：早上吃得向皇帝，中午吃得香平民，晚上吃得像乞丐。
科学研究表明人体每天从三餐摄入的营养比例分别是40%、40%、20%，而保证这些营养的摄入，我们需要每天摄入适量的水果、蔬菜、谷物和蛋白质。
以早餐为例，我们可以摄入一定量的谷物，比如面包、包子、燕麦等；以高蛋白饮食为主，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等；配合着蔬菜，比如西蓝花、西红柿、黄瓜、青椒等；再搭配上饱含微量元素的干果类，比如核桃、开心果、腰果、松子、葡萄干等。然后饭后搭配上水果，比如猕猴桃、香蕉、苹果。
如果你觉得这些东西准备起来比较麻烦，还有一种选择：代餐。比如我最近一直在吃五谷磨房的 八珍元 早餐粉，它使用了八种原材料经过高温烘焙然后研磨成粉，搭配 五谷伴侣 一起饮食，只需要10分钟就可以准备好一顿营养丰富的早餐，当然，奖励自己一个鸡蛋或一勺植物蛋白粉或几块牛肉会让早餐更加美味。
我已经给身边的好几位朋友推荐了代餐，而我自己通过长时间的饮食，成功减去内脂和小肚皮上的肉！
老饿着也不行，那我们吃些什么呢？俗话说：早上吃得向皇帝，中午吃得香平民，晚上吃得像乞丐。
